CUIDA'T

Per començar... val la pena que pensis en mantenir o millorar alguns d’aquests hàbits

T

enir unes rutines en el dia a dia serveix per tenir una vida ordenada. La base per sentir-nos bé i tenir forçes per fer front a les responsabilitats que tenim són: menjar i dormir bé, així com mantenir el cos en actiu, fent esport. Ara pensa… podries fer-ho millor? Vols saber què i com millorar-ho?

Menges el primer que trobes? Fregits? Salses? Embotits? Bolleria?

 

És important tenir en compte quins aliments cal menjar cada dia, quins prendre de manera puntual, què fer per manipular els aliments evitant infermetats, seguint els consells que trobaràs aquí.

 

També és molt important reduir el consum del menjar ràpid:menjar menys aliments com processats o aliments rics en greixos saturats i calories, millorarà enormement la teva salut! Aquest tipus d’aliments aporten greixos poc saludables al nostre organisme, augmentant el risc de patir malalties cardiovasculars o sobrepès.

Per alimentar-se bé, sovint ens calen idees per saber com cuinar, de forma fàcil i creativa!

 

Si creus que pot anar-te bé anar a algun Taller de Cuina, una excel·lent opció per aprendre a cuinar o agafar noves idees per fer-ho, aquí trobaràs els Centres Civics d’arreu Catalunya. És habitual facin cursets de cuina, informate’n!

 

També fan tallers de cuina. Contacta-hi!

 

També pots cercar tallers de cuina als Espais Joves, a cada comarca sol haver-ne!

 

Aquí hi trobaràs alguns:

 

A Barcelona

A Lleida

A Tarragona

A Girona

A l’Espai Jove FEPA

Et costa agafar la son? Creus que dorms massa? O et despertes a la nit? Et lleves com si no haguessis descansat?

 

El cos necessita descansar i reposar l’energia utilitzada durant el dia, per tant, la son es converteix en factor decisiu a l’hora de poder emprendre les nostres activitats diàries amb total energia i concentració.

 

Creus que necessites ajuda? Al teu CAP, el doctor/a de capçalera pot ajudar-te! Demana hora!

Fas exercici entre dos i tres vegades per setmana? Ets sents àgil?

 

Fer esport no només serveix per aprimar o veure’ns millor, sinó que també enforteix les defenses de l’organisme, proporciona vitalitat i ens fa feliços, ja que s’ha demostrat que amb l’esport s’alliberen endorfines, les quals ens aporten sensació́ de benestar. Amb fer exercici 30 minuts al dia ja pots notar beneficis!

 

A oci hi trobaràs idees de com i on gaudir de l’esport!

 

 

COMPTE!! Hi ha coses que has de saber abans de fer esport, sinó et podries lesionar…

Per tal de prevenir lesions, fes un cop d’ull a com fer un bon escalfament i uns bons estiraments!

 

 

 

 

 

FES UN COP D’ULL

Cuina sense pares
APP Nooddle: cuina amb els ingredients que tinguis a casa.


GUIA EMANCIPACIÓ

Twitter

Contacte

Federació d’Entitats amb Projectes i Pisos Assistits

Via Laietana, 54, 1er
08003 Barcelona

Tel: 93 268 99 91

info@fepa18.org